Respiration consciente : comment l’utiliser lors d’une montée d’angoisse ?
Le cœur accélère, la gorge se serre et l’impression de manquer d’air prend toute la place : une montée d’angoisse peut rendre le geste de respirer soudainement difficile. Dans ces moments, chercher à remplir ses poumons au maximum risque d’accentuer l’inconfort. La respiration consciente propose une autre approche : observer le souffle, réduire l’effort et […]