Sommeil et récupération sportive : combien d’heures faut-il dormir ?
Après une séance de course, de musculation ou de vélo, les progrès ne dépendent pas uniquement des kilomètres parcourus ou des charges soulevées. La nuit qui suit compte aussi : elle soutient la récupération musculaire, la vigilance et l’adaptation à l’entraînement. Pour la plupart des adultes, 7 à 9 heures de sommeil par nuit constituent […]