Comment pratiquer la respiration 4-7-8 avant de dormir ?
Au moment de se coucher, le corps peut être fatigué alors que l’esprit reste en alerte : liste mentale des tâches du lendemain, tensions accumulées, notifications tardives ou réveils nocturnes anticipés. La respiration 4-7-8 propose un geste simple pour marquer une transition nette entre l’activité de la journée et le repos. Cette technique de respiration […]