Comment améliorer la qualité du sommeil selon les besoins de chaque âge ?
Le sommeil occupe près d’un tiers d’une journée lorsque l’on dort huit heures. Pourtant, sa durée ne résume pas sa qualité. Les besoins changent avec la croissance, le décalage naturel de l’horloge biologique à l’adolescence et le vieillissement. Comprendre les mécanismes du sommeil expliqués simplement aide à repérer les habitudes qui soutiennent vraiment la récupération. […]