Comment réduire l’impact des écrans sur l’endormissement ?
Un dernier message, quelques vidéos, un épisode supplémentaire : les usages numériques du soir peuvent repousser le coucher sans que la fatigue disparaisse. Pour réduire l’impact des écrans sur l’endormissement, trois leviers se complètent : diminuer l’exposition lumineuse, choisir des contenus moins stimulants et préserver un temps de transition avant le lit. La lumière bleue […]